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洗髓经络有五个步骤，即伸展、呼气、悬挂、跳动和冥想。其中，悬挂是主要技能，而其他是辅助技能。它的原则是，如果你想改变你的身体，你必须首先改变你的生理机能，而你的生理机能的根源是男性的睾丸和女性的卵巢。睾丸的主要功能是生精。精气是人体的三宝之一，受到功夫科学家的高度重视。如果你不珍惜它，你就不能成功地练习任何一种功夫。
练习的直接方法是为男性练习睾丸，为女性练习卵巢。在过去，这是一个不可告人的秘密。吕祖说:仙人不肯说清楚，但说清楚了，笑着的恶人在过去的一年里遇到了龙王，这把剑是为了陪伴此生而流传下来的。
洗髓之书是一个密封的铁盒，由僧侣在达摩祖先的遗物中找到。有两本书是用梵文写的，它们是著名的《易经》和《洗髓书》。据传说，在中国的南北朝时期，达摩的祖先从印度乘船来到中国，在广州登陆，在北方游遍了中国，最后定居在今天河南省嵩山的少林寺。在中国，法师看到僧侣们安静地坐了很多年，更安静，更少运动，这使得他们的身体不平衡和不健康，所以他在少林寺教僧侣们健身技巧来平衡他们的身心发展。后来，达摩祖师去世，葬在少石山附近的熊耳山。因为有传言说有人看见了先祖，后人好奇地打开棺材，发现先祖的遗骨不见了，只留下一只鞋在棺材里。
洗髓的洗髓主要是指不剪头发，在身体上洗髓，这是易筋经的主要方向，易筋经是成为肉身之神的主要。洗髓的主要做法是洗去人们被红尘蒙蔽的心灵，使他们的精神、灵魂和意志回到最初的状态，达到婴儿期的纯洁和天真，包容一切，伟大到强大，强调精神、灵魂和意志的升华！
