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最近，人们心情不好，担心自己和家人的健康。
冬天是抑郁症高发时期，烟雾有助于滥用
雾霾焦虑症是指雾霾导致的阴天，整天不见阳光和蓝天，所以这种天气会影响人们的精神状态，这些天他们会感觉不好，萎靡不振。如果雾霾天气持续，将加剧焦虑和抑郁等负面情绪。此外，秋季和冬季是抑郁症的高发时期。对于患有抑郁症和焦虑症等精神疾病的人来说，雾霾天气更有害，可能会导致更多的抑郁、不安和季节性情绪障碍。(百度百科烟雾焦虑症)
媒体报道:在阴霾的日子里，抑郁症的发病率正在上升
天津市医院心身科的门诊量近年来略有增加。天津中医药大学第一附属医院心身科主任沈力表示，雾霾天气下，由于气压低、能见度低、呼吸困难、出行不便等原因，人们的情绪很差，尤其是患有抑郁症等情绪易受外界影响的人群。这也是雾霾天气抑郁症发病率上升的原因。(天津日报，2017年1月3日)
苏女士今年上半年做了肺部手术，术后非常注重保养。进入冬季后，雾霾频频出现，苏女士逐渐感到不舒服。只要有雾，我就不能呼吸和咳嗽。从那以后，随着雾霾的频率越来越高，苏女士甚至出现了焦虑、失眠和胸闷等症状。家人把苏女士送到医院检查，发现她身体健康。医生说，苏女士之所以出现这种情况，是因为雾霾导致她有心理问题。(张家港日报，2016年12月27日)
阴霾袭来，许多天不见太阳。这样的天气很容易让人感到沮丧，并引发心理问题。记者从天津医科大学总医院心理健康门诊了解到，雾霾容易引发抑郁和焦虑。我院心理健康门诊主任医师罗表示，持续的雾霾天气会使过于关注自身健康的人出现心理异常，担心这样的恶劣环境对健康不利，进而引发焦虑。(城市快报，2016年12月22日)
最近，在无休无止的雾霾下，许多Xi市民从未快乐过、无助过，甚至变得狂热起来。医生说，烟雾弥漫的日子确实会使正常人的情绪恶化，并使抑郁症患者的病情恶化。12月16日上午，省人民医院心理科主治医师宋东风表示，每年冬季雾霾严重时，心理科门诊将增加。(2016年12月16日，“华商”。com”)
如何在雾霾天保护身心健康，许多专家都有所行动
天津中医药大学第一附属医院心身科主任沈力认为，抑郁症患者通常没有动力在雾霾天气中病情恶化。因此，建议患有抑郁症的患者在雾天避免独处，适当增加照明，温暖明亮的灯光有所帮助。情绪改善；积极与亲友交流，听欢快的音乐或看轻松的电视节目；抑郁症患者应坚持服药，不应随意减少或停止服药。无诱因症状加重时，请及时就医；吃清淡少油，控制烟酒，多吃富含氨基酸的食物。巧克力是个不错的选择。
天津医科大学总医院心理健康门诊主任医师罗提醒，为了避免因雾霾而引发的心理问题，市民应注意愉悦身心，调整情绪，多听欢快的音乐，多看娱乐节目，多做家务，多与家人交流，多与朋友聊天，尽量不要游手好闲。对于焦虑的人来说，自我调节是非常重要的，有必要明白思考事情不能太绝对。这些人应该意识到雾霾不能等同于病情恶化和健康不佳，平静的心态有助于增强他们的免疫力，增强身体的防御系统。否则，他们将生活在真正的空，他们无法远离疾病。当然，如果焦虑症状严重，你应该寻求专业心理学家的帮助进行对症治疗。
陕西省人民医院心理科主治医师宋东风表示，xi的冬季雾霾天气很多。面对长期恶劣的天气，从心理上来说，我建议每个人都可以相对客观地看待这个问题，环境改善不是一次性的事情。不要故意扩大危险，过分惊吓自己。保持一颗平常心去看待环境的变化，从自己做起，爱护环境，绿色出行，少抱怨，多宽容。如果有明显的情绪或身体不适，应及时就医，并在服药时服用适当的药物。
Xi医学院第一附属医院心理健康科的赵航医生建议，在雾霾天尽量少出门是必要的。如果你喜欢户外运动和广场舞，你可能希望在室内锻炼，比如瑜伽和有氧运动，它们可以适当地照亮室内的灯光。增强光线，创造一个阳光充足的宜人环境；调整自己的情绪，给予更多美好的心理暗示，与朋友和家人见面交流，及时调整自己的心理；避免过度工作，确保充足的睡眠，保持正常的生活规则；多吃高热量和热的食物，如牛肉、羊肉和鸡蛋，少吃凉菜和饮料。零食可以选择巧克力和蛋糕等甜点，多吃水果，这样可以刺激神经系统，改善心情，提高快感；同时，我们也应该多吃一些食材，比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。，以抵御烟雾造成的危害。
广州市第一人民医院精神科副主任医师张璐璐警告说，患有精神疾病的人如果病情波动或复发，应及时就医，医生应在评估病情后进行系统干预。普通人可以和家人朋友聊天，在安静的环境中享受舒缓的音乐，同时避免过度工作。
《好心情平台》的精神病学家吕浩说:秋天和冬天是抑郁症等精神疾病的高发时期。目前，各方面的阴霾可能会使精神病人坐立不安，甚至失控，甚至产生绝望的自杀念头。面对这种情况，我们应该从旅游、生活和饮食的心理上全面调整自己的情绪。减少外出，点亮室内灯光，增强光线，创造一个阳光充足的环境；及时自我心理调整，多与家人和朋友交流；保持正常的生活规则，获得充足的睡眠；注意合理的饮食。虽然抑郁症是一种心脏病，但适当的饮食也非常有助于调节你的情绪。多吃热食，注意均衡营养；如果你有任何心理问题，你可以从“好心情”应用中寻求心理咨询和心理干预服务。在“好心情”平台上，不仅有13000名精神科医生在服务，还有数十家知名的心理咨询机构，可以随时随地为心理健康保驾护航。
