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于丹丹吴越庆
自从宝宝开始添加辅食后，一些家长开始考虑是否给宝宝加盐，因为老一辈人通常认为孩子不吃盐会变得无趣和不稳定，所以很多家长很早就给孩子的辅食加盐。那么宝宝什么时候需要盐呢？吃多少才合适？听听儿童营养部的医生怎么说。
婴儿不必吃额外的盐
根据《中国居民膳食指南(2007)》和国外指南，1岁以下的婴儿不建议吃含盐的食物，但要吃原味的食物。对于612个月大的婴儿来说，每天需要350毫克的钠。牛奶和其他补充食品含有人体所需的钠。在正常情况下，正常饮食的婴儿可以摄入足够的钠来满足他们的生理需求。一些母亲认为婴儿不喜欢辅食，因为辅食无味，不好吃。事实上，我们都用成人的口味来衡量孩子的口味，并把成人的口味习惯强加给婴儿。
孩子们应该吃多少盐
根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，13岁儿童每天需要700毫克钠(相当于1.8克盐)，比612个月大的婴儿多350毫克。但是通常，足够的钠可以从食物中获得，比如牛奶、主食、肉、绿叶蔬菜和水果。因此，在婴幼儿的喂养中，3岁前不要添加钠盐，这样婴儿可以更好的体会到天然食物的味道，减少日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
如果你不在孩子一岁内给他们盐，许多父母可以接受。如果你不在孩子3岁内给他们盐，很多人会觉得很残忍。此外，儿童在日常生活中几乎不可能在3岁之前不吃盐，因为许多家庭的儿童在1岁以后就已经与成年人一起吃饭了，他们只会根据菜肴的种类和特点来关注儿童。但是，如果可能的话，建议13岁的孩子尽量少吃盐甚至不吃盐，这样宝宝就可以养成清淡饮食的好习惯。
46岁的儿童每天需要大约900毫克钠(相当于2.3克盐)。除了食物本身所含的钠之外，没有多少钠是必须通过盐获得的，12克盐就足够了。6岁以上儿童的含盐量应控制在35克。
在没有特殊情况下，1岁以内的儿童不吃盐，13岁的儿童尽量少吃盐，甚至不吃盐。即使孩子在3岁以后和成年人在一起，做饭时也应该考虑孩子的口味。如果孩子的口味接近成年人的口味，这种浓重的味道可能会持续下去。于丹丹吴越庆
