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起来排便。中医提倡天人合一的整体观，生活习惯要符合自然规律。早上5: 00到7: 00是大肠最活跃的时间，所以我们应该养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就不能很好地排出浑浊，毒素就会滞留在体内，引起便秘、痤疮等疾病。从早上7: 00到9: 00，阳光最强，吃早餐也是最容易消化的。一顿好的早餐可以让人思维敏捷，反应灵活，提高记忆力和工作效率，而且不容易发胖。
多吃谷物。《内经》早就指出了五粮营养、五菜补、五畜益、五果助的饮食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是有益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是补充营养的辅助食物。注意各种食物的配合，它们不能互相替代。有些人用水果和蔬菜代替肉和谷物来减肥，这会使营养失衡，从而损害脾、胃、肝和肾的功能。
根据体质吃药膳。不同的饮食疗法适合不同的体质，不应盲目补充。针对阴虚，滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等。)和中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、玉竹、石斛、山药、地黄等)。)被用作饮食疗法。如果使用温热饮食疗法(如十全大补鸡汤)，会加重阴虚，但会降低免疫力，引起咽喉肿痛和口疮。然而，那些感冒、咳嗽和皮肤化脓的人不应该服用补药。
每天锻炼30分钟。锻炼的最佳时间是在早上，这样可以增加身体的阳，提高身体的免疫功能。锻炼取决于个人的体质和年龄，不应过度；建议选择运动量少或适中的运动，如散步、慢跑、太极拳、气功等。每天锻炼30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、抑郁症等疾病。
戒烟戒酒。吸烟会产生4000多种化学物质，其中40多种会致癌。戒烟不仅有益健康，也是对家人关爱的体现。过量饮酒很容易导致酒精性肝病。
掌握室内温度。生活环境需要空的空气流通，所以用空来调节时间，把空的温度控制在26摄氏度，这有利于身体机能的调节，同时保护环境，节约能源。呆在空房间，不要长时间把身体直接吹向风口。老年人和患有关节疾病的人应该穿裤子或护膝。
经常坐着不动。长期的压力容易导致抑郁、焦虑和紧张，导致生命能量丧失、精神损伤、过早衰老和疾病。因此，保持乐观的情绪，争取时间静静地坐着，这样大脑才能充分休息。当你心情不好的时候，你可以向你的亲戚朋友倾诉你的抑郁，或者参加社区活动来释放你的坏情绪，缓解你的心理压力。
培养爱好。除了工作和学习之外，我们应该积极培养一些爱好，比如听音乐、浇花养鱼、画画和练习汉字等。，以振奋精神，增加生活乐趣；亲近大自然可以减轻压力。
早晚梳你的头发。中国历代养生艺术家都把梳头、护发、健脑的养生方法作为长寿的重要手段。经常梳理可以疏通血管，帮助脑部血液循环，增强记忆力，平衡和协调中枢神经系统的功能，还有助于降低高血压，预防脱发和脑血管疾病如痴呆、中风和帕金森病。
睡前泡脚并按压穴位。足浴，又称足浴，可以加入一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等。)到水中，对治疗某些疾病有辅助作用，是中医外治法的一种。对泡脚容器、水量、水温和时间都有要求。一般来说，你可以选择一个电子足浴浴缸只有使用热水保健。如果你用药物浸泡脚，最好用木桶。时间通常是10到30分钟左右，这样全身会有点热，背部会有点潮湿，或者前额会有点出汗。如果出汗，很容易导致头晕和虚脱。泡脚时，可以按足三里穴、脚心和脚趾。
