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现在跑步已经成为许多人的健身习惯，适当的锻炼对任何年龄的人都大有好处。然而，一些关于运动医学的谣言也相继出现。每天，一万步伤膝盖，爬山，破坏关节。面对不同的意见，我们应该怎么想？
5月12日，由海外医疗服务机构圣诺家族主办的顶级医生专属沙龙在广州举行。美国最大的骨科医院纽约特殊外科医院的骨外科医生杰拉贝克、博斯特罗姆和克罗斯博士与数百名广州市民分享了髋关节和膝关节的尖端知识。
美国骨科专家杰拉贝克博士向观众解释了骨科保健方法。
现场问答
1.每天走10，000步会影响膝关节吗？
杰拉贝克博士:我认为每天走一万步是一个好目标。当然，如果膝盖关节炎已经存在，可能很难达到这个目标。即使对于做过膝关节置换手术的病人来说，他们每天走多少步也不是问题。我唯一不鼓励病人在关节置换后做的运动是长跑，对其他运动几乎没有特殊限制。
2.广州很多老人都喜欢爬白云山，但是有句话说爬山对膝盖不好，对吗？
杰拉贝克博士:我完全不同意这种说法。最重要的是保持健康。任何有利于保持健康的运动，比如散步和爬山，都是可以的。的确，有些运动可能会导致关节损伤，主要是一些影响很大的运动，如跑步、蹲等。，但是步行、徒步旅行和骑自行车不会对膝盖造成任何伤害。对于老年人来说，爬楼梯只需要注意安全问题。
3.每天走23万步，游3000米。你可以正常行走，但是当你上下台阶时，你的膝盖和脚后跟会痛。是因为你走得太多吗？
杰拉贝克医生:这种情况可能是由髌骨下的一些关节炎引起的，所以我们可以做一些保守治疗，避免每天下蹲和弯曲膝盖90度。我认为这种情况和走路没有任何关系。这可能与个人基因和局部损伤有关。
据杰拉贝克博士说，为了保护膝盖，控制体重是最重要的，长距离跑步导致膝盖受伤的风险相对较高。但是每天散步、徒步旅行和其他运动都是合适的，比如爬山，这对心脏有好处。
海外医疗服务已从挽救生命转向专科
纽约特殊外科医院成立于1863年，是美国最古老的整形外科医院。在美国最好的医院骨科排名中名列第一，其次是著名的梅奥诊所。该医院每年进行超过30，000次整形手术，所进行的关节置换占美国所有关节置换的1%，美国在肌肉骨骼健康领域一直保持领先地位。nba著名篮球明星林书豪受伤后在纽约特殊外科医院接受手术。
在这次活动中，纽约特殊外科医院正式与圣诺家族签署了合作协议，圣诺家族是美国的另一家权威医院，它与圣诺家族建立了战略合作伙伴关系，此前美国有许多顶级医院，如马萨诸塞州总医院、梅奥诊所、德克萨斯大学医学博士安德森癌症中心和波士顿儿童医院。据了解，圣诺家族过去主要服务于癌症、心血管疾病、神经系统疾病等患者。与纽约特殊外科医院的合作为国内骨科患者打开了一扇国际高端医疗的窗口。
