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从原创王雨晴王思凡复旦青年开始，沈悦因学业和家庭压力等逐渐陷入抑郁状态。 陷入忧郁的心情时，沈悦彻夜未眠。 她着急，哭了，和人搭话了，但没能完成两个小时后交的作业，再长的晚上也暂时静不下来。 在情绪化的瞬间，忧郁说:“就像太顽固的小人生活在你脑海里一样，在事件发生的瞬间，这个小触发器让你转不动这些曲子。” 复旦青年记者顾芃马雨哲报道复旦青年记者王雨晴王思凡主笔复旦青年记者陈杨电脑打开，空文件中只有偶尔闪烁的光标。 作业必须第二天交，构想已经在脑子里展开，沈悦很清楚，两个小时就可以完成。 但是，如果大脑陷入抑郁状态，再晚也无法保持2小时的平静。 她整晚没有一动不动，不安，哭着和人说话，说:“即使一夜不睡，也不能自己抽出两个小时完成这项作业。” 从2010年开始，沈悦因学业和家庭压力等逐渐陷入抑郁状态。 她经常无缘无故地悲伤，身体疲惫，因安眠药的禁断反应昼夜颠倒，“只有头不像坏了的闹钟一样响” “早八”想不起来，忘记叠被子等平时的小事给她带来了深深的挫败感。 事实上，沈悦理解这些小事“没什么大不了的”，但感情上来的瞬间，抑郁状态就像是“顽固的小人活在你脑子里”。 事件发生的瞬间，这个小触发不能让你转动这些弯曲。 在复旦校园，沈悦不是唯一被抑郁困扰的人。 抑郁症患者，“躲在我们之间”年，北京大学第六医院黄悦勤教授团队在《柳叶刀精神医学》上发表了“中国全国精神障碍流行病学调查”。 根据全国31个省157个县/区的32552人的研究结果，在各种精神障碍中，抑郁症的终生患病率(一生患有抑郁症的患者占总人口的比例)为6.9%，12个月患病率( 12个月内患有抑郁症的患者占总人口的比例)为3.6 ) ▲北京大学第六医院黄悦勤教授团队关于抑郁障碍终身患病率和12个月患病率的研究数据 /图源:年3月《柳叶刀精神医学》第216页 复旦大学社政学院心理学系副教授李晓茹说，只有部分抑郁症患者接受专业心理咨询和治疗，许多抑郁症患者“躲在我们中间，忍受着痛苦”。 沈悦也曾经是“隐匿者”的一员。 对她来说，公开讨论抑郁症是一件非常有压力的事件。 年夏天期间，沈悦在互联网企业实习。 在她的想象中，互联网企业是一个年轻、开放、包容的环境。 但是沈悦发现，同事们对抑郁症集团在态度上似乎表示理解和同情，但在现实工作中却被回避了。 因为担心失去新生活和刚认识的朋友，沈悦尽量不表现出自己的状态。 不仅是社会压力导致的沈悦本人的抑郁症回避、无力表现，对于真正陷入抑郁状态的患者来说，“求助”这个词也不是那么简单。 “你在局外的时候，你会觉得自己在寻求帮助吧。 生病让医生吃药是启典的正义。 但是，当你真正深入的时候，你反而觉得没有那样的动力，求助有多难。 ”李晓茹说。 感情来的时候，沈悦经常选择一个人消化。 在她的眼里，悲伤没有理由，说话没有支点的感觉别人不太能理解。 她说:“当时，我一个人求助似乎不容易。” “在那种状态下，你希望外部的力量能帮助你。 “我不怎么和周围朋友的师长说话，但在心底，沈悦渴望别人的关怀和支持。 她试图用微信的力矩公开自己的病情，有时在这个半公开的平台上记录自己的心情和心情。 动态的称赞让我感到自己很关心，“每次看到陌生的包容和安慰，都想跳入世界的怀抱哭泣。 “从大二开始意识到自己陷入了抑郁状态，到大三真正去看医生，沈悦花了一年时间。 年，沈悦选择休学，回家接受专业诊疗。 对于她的选择，本科给了很大的自由度，辅导员也提供了学业上的帮助。 医院一个多月来，沈悦接受了心理治疗和药物治疗。 第一次去医院后，也和同样被抑郁困扰的前辈开始了长时间的通信。 在书信往来中，她向周围的人表达了难以吐露的想法和感情，前辈持续传达着支持和鼓励。 在接受专业力量的介入和温暖的环境中，沈悦感到“在这个过程中慢慢接受了治疗”。 有必要支援“求救，不要做自己烦人的事”，但不想让周围的人知道。 沈悦这样矛盾的心理，能让很多抑郁症患者产生共鸣。 复旦大学心理健康教育中心的周子涵专职顾问说，学生渴望向身边可靠的人说话，但污名化和担心隐私的矛盾心理是预防抑郁症的难点。 预防和治疗抑郁症的重要一步是消除学生对抑郁情绪的羞耻，使他们能安心说话。 生命科学学院研究生姚远心理委员依然记得在心理委员的训练中教他的“什么样的信息表现”。 同学对自己说话时，实际上不需要很多具体的建议。 不是在“听”的同时“诱惑”，而是贴上“生病了”的标签，用诱惑的作用整理对方的感情。 有个同学向姚远说心事时，姚远耐心倾听，反复提问，帮助同学们整理自己的想法。 “在这个过程中，他可能会突然想到别的主意，或者找到别的答案。 这就是他需要的。 姚远说:“我希望这个答案对他来说没那么难。 “在与同学的长时间交流中，姚远一直在摸索同学普遍感到不安和抑郁的共同问题。 “大家都很在意别人的意见，但身边的领导和一点同学的观念很难接受。” 姚远希望大家在生活中感到迷惑和烦恼的时候，能通过这些文案学习实用的妙技，得到力量。 因此，他发表了班级第一期的《心理月刊》，分为“如何在实验室里‘混下去’”、“如何与导师相处”、“认识自己”三个板块，有助于消除自我评价和认识等方面的困惑。 心理委员和学生互助组织往往是学生寻求心理支持的第一个出口。 学生朋代成长联盟(以下简称朋代联盟)是以全校心理委员为目标的学生心理健康支持组织，朋代联盟下的糖心旦是本、研学生担任朋代咨询员的助人项目。 糖心旦公众号日常运营“每天一个糖”，讲述学生实际经历的每天心情和故事，在幕后也为需要帮助的学生提供双向匿名的朋代指导。 这个匿名的朋代指导，目的是缓和学生的申诉和求助的担忧。 阿庭消沉了一段时间，有一天看到糖心旦挂在宿舍区的横幅推广，阿庭试图在公众号后台和“小糖”聊天。 第一次聊天结束后，阿庭感到了朋辈学生互相帮助的温暖。 “那个糖诱惑了我，挖掘了我和他共同的有趣之处，说了一点我们感兴趣的话题，那时我们聊得很开心，聊完了感觉好多了。 “聊天结束前，那个小糖提议自己之后可以在一定的值班时间和他聊天。 经过这次经验，喜欢引导周围朋友的阿庭也加入了糖心旦，成为了小糖人。 ▲姚远为班级制作的第一期《心理月刊》 图源:姚远现在学校也建立了维持学生心理健康的学校级协同体系。 有通常心理烦恼、成长性或快速发展性问题的同学，鼓励班心理委员和朋代成长联盟等学生合作组织信息表达，在同龄人的帮助下解决早期感情烦恼。 情况有点严重的同学建议去复旦大学心理健康教育中心向专业心理咨询师求助。 中心顾问认为来访的同学有可能超出心理咨询的范围时，转发给医疗机构委托专业医生进行诊断和治疗。 为了降低进入医疗机构的门槛，心理中心目前与上海市精神卫生中心、杨浦区、虹口区、浦东区精神卫生中心、中山医院、华山医院等医疗机构合作，邀请高级精神科医生参加心理中心所需的同学进行初步心理判断 “高中学生抑郁症的预防和治疗是需要家庭、学校、医疗系统、社会共同合作的大工程，不是很容易就能自己承担的。 周子涵说:“就像感冒了就去看病一样，心理上感冒也是一样。 我们也希望大家遇到心理困难求助，不要自己无聊。 “筛查建设，抑郁预防和治疗受到抵制，近年来，随着大学生群体抑郁症发病率的上升，国家也越来越重视大学生群体的心理问题，多次指导大学心理健康教育和心理干预工作。 ▲《方案》发表后，9月12日微博热搜: #抑郁症仅次于癌症的人类第二大杀#/图源:互联网年9月11日，国家卫生委办公厅发表了《探索抑郁症防治特色服务方案》(以下简称《方案》)。 《方案》要求各高校和高等学校将抑郁症筛查纳入学生体检复印件，判断学生心理健康状况，建立学生心理健康档案，评价结果对异常学生给予重要关注。 “预防优于治疗”是心理学界在抑郁症防治方面达成的普遍共识。 周子涵说:“国家发表《方案》的目的是想从预防开始。 在《方案》公布之前，学校每学期以问卷形式对新生展开心理健康调查，初步了解同学的心理健康状况。 心理健康调查可以尽快发现可能需要关注的同学，早期和对比地给这些同学一点关注和支持，防患于未然。 另外，对于可能被诊断为抑郁症的同学和被诊断的同学，心理中心建议优先转送到医疗机构接受诊断，利用医疗手段进行治疗，提供相应的心理支持。 “方案”的发表肯定了“预防”在高校抑郁症防治系统中发挥的重要作用，但带来了新的担忧。 “‘点跟进’是什么意思？ 》姚远知道“方案”的具体复印件后，第一反应是“可能不合适”。 因为“文件”的建立可能会触及学生的隐私。 姚远说:“建立的文件总是伴随着学生吗？” 李晓茹也关注与学生心理档案编制有关的隐私问题。 她认为，“方案”如果成为现实是非常好的措施，不仅可以促使同学定期检查心理健康状况，还可以促使学校增加学生对心理健康的投资。 但她强调，这一切前提都是个人隐私受到良好的保护。 否则，他说:“这项大工程不会有什么效果吧。” 与普遍关注的隐私问题相比，周子涵根据心理调查结果，除了为了关系到学生的生命安全需要突破保密条例外，学生的问卷调查结果、在中心接受咨询服务的消息严格地在保密范围内 与“这是工作要求，也是伦理要求”对比，“文件”是否遵从学生“走路”的担忧，周子涵补充道。 “因为心理中心作为非医疗机构，无权开展精神疾病的诊断和治疗，也不能建立关于抑郁症筛查的心理文件。 从个人角度理解，将来如果其他医疗机构负责相关文件的建设，就不会像医院医生的记录那样，心理文件在今后的人生道路上达到研究生院、留学、就业等水平。 “心理健康档案的建立并不是未来抑郁症防治的结束 “学生心理健康文件的数据也最好每学期更新一次 李晓茹说:“各学期学生学业的迅速发展阶段都不同。 这是因为需要连续和动态的数据。 “除了开展心理健康筛查，建立和维持心理资料外，李晓茹还说，对个人来说，相关心理知识的普及与抑郁症的预防同等重要。 每年心理健康教育中心都会和社政学院的心能源办公室合作发表一系列活动。 在年秋学期的心理健康主题文化月，中心还发表了以亲密关系、人际信息表现、时间管理等为主题的讲座，还有正念、冥想、倾听的心理疏导课程。 李晓茹说，目的是尽量扩大学生接触心理咨询服务的渠道，开始一系列活动以唤起学生对心理健康问题的关注。 “让现在的心理状态健康的学生们意识到将来应该积极努力不要陷入感情的可疑圈子”。 ▲朱老师带领同学们坐在草坪上冥想 图源:复旦大学心理健康教育中心公众号(沈悦、阿庭、姚远为假名)微信《周洁林责任篇》甲干一开始就很棒的人说:“摆脱抑郁症的“耻辱”:复旦，没必要隐瞒。”
