本篇文章1556字，读完约4分钟
当地时间8月13日，在里约奥运会男子万米决赛中，英国选方法拉赫继续失足比赛，成功卫冕奥运会万米赛跑金牌。 在里约奥运会男子万米决赛中，即使被队友绊倒，33岁的英国老将法拉赫在最后的100米处超过了埃塞萨选手，加冕成功。 这场逆转之战，对英国历史上首次获得3枚奥运会金牌的田径选手、第4名男子万米卫冕成功的选手、个人第8枚世界大赛金牌等法拉赫的传说也进行了深刻的一笔。 33岁，摔倒一次，给老年人加上意外，法拉赫依然能完成这样的壮举需要什么？ “我答应我女儿。 我不会让你失望的”英国长跑名将法拉赫前天在里约热内卢奥运会男子1万米决赛中摔倒站起来，最终连续夺冠，但并没有让女儿勒哈娜失望。 比赛后，当被问到如何结束多次比赛时，四个孩子的父亲法拉赫说。 “我向长女雷哈娜保证。 我会获得奖牌。 我想我不能让她失望 “法拉赫8岁时从战乱之国索马里移居英国。 谁也无法想象几乎不会说英语的孩子将来会成为创造英国奥运史的伟大选手。 虽然在北京奥运会上的成绩不理想，但从2008年开始法拉赫就担任了中长跑项目的冠军。 在里约热内卢奥运会之前，他已经获得了两枚奥运会金牌和五枚世锦赛金牌，甚至在英国杜莎夫人蜡像馆也获得了他的蜡像。 在去年的北京田径锦标赛中，法拉赫成为男子5000，10000米的冠军，成为世界锦标赛中连续两次夺冠的第一个选手。 但是，因成功而闻名的法拉赫没有停止自己创造历史的脚步。 “我每天都做恶魔般的训练。 我希望你在里约为自己感到骄傲。 ”法拉赫在比赛前说。 如果法拉夫在下一场5000米比赛中再次获胜，他将成为芬兰名将拉塞维伦在1976年加冕5000米、10000米后，另一名在这两场比赛中加冕成功的选手。 “我送了三枚奥运会金牌给我的三个孩子。 我现在想把5000米金牌发给我儿子。 有趣的是，法拉赫和闪电博尔特一直关系很好，说两个人赢了比赛就一起庆祝。 “尤森是和我一起长大的。 如果我们赢了，我们就来个大派对。 “你怎么跑得像法拉赫？ 法拉夫认为正确的行驶姿势可以做更多的事情。 因为这样不仅不会引起伤病，还能减少体力的消耗。 除了5000米和10000米外，法拉赫还将参加每小时3000米和1500米的比赛。 另外，他非常喜欢马拉松，年获得了纽约马拉松冠军，在伦敦马拉松中以第8名的成绩创造了英格兰的记录。 对专业的中长跑运动员，我们往往只能仰望和崇拜 但是，随着中国近年来大众体育的兴起，长跑已经“跳入普通百姓家”成为全民运动的优先运动方法。 在年的上海马拉松比赛中，法拉赫根据自己的专业经验，向中国赛跑运动员们普及了长跑项目的一点观察事项。 法拉夫认为正确的行驶姿势可以做更多的事情。 因为这样不仅不会引起伤病，还能减少体力的消耗。 当然，不要指望一次就能完成目标任务。 阶段性前进是最重要的。 累了失去幸福就不好了。 因此，赛跑运动员们为自己设定的目标一定要站在自己的能力上，比赛目标必须符合平时的训练水平，赛跑者可以逐渐增加自己的行驶距离。 要参加半马或全马比赛，必须每周设置一次lsd (长距离慢跑)。 这样跑的朋友们可以感知自己的瓶颈，突破它 对想跑马拉松的赛跑者来说，最后一个月的对比度训练很重要。 虽然有必要跑一两次20公里到30公里的长距离，但在比赛前10天一定要注意训练减重。 这个过程一方面可以蓄积体力，另一方面也可以不累身体而引起伤病。 马拉松大会上最重要的是补水。 为了使自己的身体保持高效的运动水平，必须每5公斤到10公斤补水，不能等身体渴了再补水。 另外，法拉赫认为在跑步时适应天气状况也很重要。 因为热天举行的比赛很多，如果平时训练的时候能对比穿裤子和大衣的话，比赛时就能减少天气的影响。 (本文来自澎湃信息，越来越多的原始信息请下载“澎湃信息”APP )
