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这个国家的所有地方都被官方宣布关闭，一年中最热的一天已经到来！人们常说，温度下降到3伏。在持续高温和强烈阳光的双重打击下，许多人会感到头晕和疲倦，如果不小心就会中暑。
美国国家海洋与大气管理局(noaa)预测，2016年将是有记录以来世界上最热的一年。今年4月的夏天，南印度遭受热浪袭击，短短几天就有70人中暑死亡！这是一个炎热的夏天，太热了。我们应该如何预防中暑？
防暑降温四联症
我们的身体就像a/きだよききだよ，恒温37℃，我们通常通过出汗、蒸发和散热来保持体温。一旦外界环境的湿度和温度过高，或者热辐射太强，我们身体的排汗功能、循环系统和自我体温调节都会很容易失灵，导致体温异常升高，从而导致头痛、疲劳等中暑症状。
中暑是由炎热的天气和热病侵入人体引起的。因此，要预防中暑，必须防止中暑进入体内，避免日晒、高温作业和高湿度、密闭和不通风的环境。具体做什么，我们来看看防暑三部曲吧！
首先，少呆在闷热的环境中:
下午，停车场、运动场和一些没有通风的低层建筑非常闷热。虽然没有阳光直射，但不要以为呆在这些地方就不会中暑！事实上，空空气流通不畅的地方会使人体难以排热，导致中暑的迹象，例如气短和头晕。因此，避免在这些地方停留太久。建议随身携带一个小电风扇，帮助身体及时散热。
第二，空虽然语气不错，但不要贪心:
如果在室内，我们可以用空来帮助降温。但是，不要太贪心。室内温度保持在26℃更合适。然而，即使室温得到很好的控制，也不适合长时间呆在空房间里。中医有一句话叫“太阳下的阴天”,意思是如果你在室内长时间吹空，寒冷和湿气会积聚在你的身体里，这会引起头痛、疲劳，甚至引起肠胃感冒。这是一个很多人忽视的盲点，所以不要被抓住。建议您在黄昏时，室外温度适宜，紫外线辐射较弱时，可以在室外慢跑和散步，以免在夏季炎热时来到您身边。
第三，防晒霜需要穿衣服和戴帽子:
在炎热的夏天穿浅色棉布衣服更好！由于这些衣服具有良好的散热和吸汗性能，它们不仅可以遮挡阳光，还能保证皮肤自由呼吸。此外，应该注意的是，外出时，记得戴太阳帽或阳伞，以避免阳光直射。
第四，降温、吃好、喝好的法宝:
在夏天，人体的毛孔被打开和排出，汗水被大量排出。如果排汗过多，会消耗汽油，伤害天津。此外，热量应该在心中，扰乱头脑，这使得人们很容易心烦意乱。因此，在夏季饮食中，我们应该多注意清热生津、燥湿消暑、除烦止渴的食物。定期补液，尤其是出汗后，喝温茶可以帮助促进流涎，解渴，加快新陈代谢，促进散热。同时，你也可以多吃夏热瓜，如苦瓜、冬瓜等。，加上中草药，如白扁豆、豆花等。，既能消暑，又能健脾开胃，缓解暑热。此外，应该注意的是，炎热和干燥的食物，如羊肉，不应该在夏天吃。一般来说，夏季炎热导致食欲不振，所以饮食应清淡，少油，多蔬菜，少肉，以确保营养均衡和结构合理。
治疗暑热的三大诀窍
让我们假设我们真的中暑了，所以不要太慌张，只要我们及时发现并采取紧急措施，问题就不会太大！以下是治疗暑热的三大诀窍！
第一，中暑威胁:
症状:多汗、口渴、明显疲劳、四肢无力、头晕、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢麻木等。体温正常或稍高，一般不高于37.5℃。
对策:尽快在阴凉的地方休息，或者去一个温度为空的房间(注意温度不要太低)，并适当补充盐水，但不要一次喝很多。你应该多次服用少量的水，最好每次不超过300毫升。
二、轻度中暑:
症状:面色潮红或苍白，出汗，皮肤湿冷，脉搏微弱，心率加快，头痛剧烈，胸闷呕吐，体温38℃以上，轻度发热。
对策:接近中暑威胁的措施。此外，你也可以用温水擦拭身体。如果情况没有好转，你应该及时被送往医院。
第三，严重中暑:
症状:在高温环境中突然昏迷，体温40℃以上，皮肤灼伤，可能伴有肢体抽搐、精神错乱等。
对策:让病人平躺在阴凉处，并立即叫救护车。同时，解开病人的按钮并保持通风；让病人的头尽可能往后仰，用冰擦拭身体，尽可能地冷却皮肤。
如果你想远离中暑，你应该培养四种合理的生活方式:科学的作息、适当的锻炼、健康的饮食以及作息结合。你也应该采取萧我准备的防暑降温策略，这样你就可以放松一个夏天了！
