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■商报记者清怡
当高考临近一年时，许多考生会不由自主地产生焦虑和烦躁。如果他们不能很好地调整心态，应付考试将是有害的。
高考健康生活
首先，你必须复习
严格按照高考时间学习，从上午9: 00到11: 30复习中外文；从下午3点到5: 30复习数学和综合课。复习内容是每个科目最基本的知识，所以你不能做新论文或学习新内容。30%的高考题容易，50%中等。从理论上讲，只要考生掌握了基础知识，就可以得到600分。复习基础知识也可以增强考生的信心，稳定他们的情绪。
第二，你必须睡觉
每天11点前睡觉，不要早睡，如果你违反了你的生物钟，你就睡不好！此外，没有服用安眠药的考生不得在考试前服用安眠药。
第三，你必须锻炼
考试前三天不要做剧烈运动。考生可以在家或在户外做俯卧撑和快走。适当的锻炼可以消除疲劳，保持精力。
第四，你必须娱乐
考试前不要看刺激性强的电视节目，尤其是武打电影。永远不要在6日和7日晚上看。你可以听音乐，相声，看小品和其他放松节目。
第五，练习你的手，找到你的感觉
在4号、5号和6号，我们每天都要做一些适当的试题，与其做新的试题，不如做一种模式和两种模式的试卷，这样我们在参加真正的考试时就可以立即进入考试状态。
第六，我们必须亲自为考试准备材料
考场用的钢笔、小刀、橡皮、准考证、口罩等必备物品应由考生自己准备。父母可以提醒他们，但不要让他们替他们做。许多人容易犯错误，这会导致紧张。有人建议离家近的候选人应该骑自行车。
七、掌握调整心态的技巧
如果你想深呼吸，深呼吸的要点是:缓慢而有节奏地吸气，保持一两秒钟，然后缓慢而有节奏地呼气。多微笑，照照镜子，对朋友和家人微笑。
高考饮食用品
吃好早餐:复习，考试期间，血糖是大脑直接使用的唯一能量。如果你不吃早餐或早餐吃得不好，血糖水平会在早上第三和第四节课的时候下降，导致饥饿感和反应迟钝，从而影响考试成绩。
首先，吃足够的食物
由于高考前后天气炎热，以及考前的紧张复习，考生的胃口会降低。这时，主食应该是富含维生素和矿物质的粗粮和豆类，这样可以增进食欲。
第二，确保摄入高质量的蛋白质
鱼、鸡、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。，尤其是鱼，富含dha，可以改善大脑功能和记忆力。
第三，确保蔬菜和水果的摄入量。保证每天蔬菜和水果的摄入量:这种食物可以帮助消化，刺激食欲，起到补充水分和预防中暑的作用。
第四，有些食物不能吃
首先是油炸食品，它抑制大脑神经的兴奋；第二类刺激性食品，如韭菜、辣椒、芹菜等。，也不利于考生的消费；第三种甜食会引起胃管的反流和酸反流；第四种饮料，考试期间天气炎热，补充水分很重要，但是饮料不能代替水，请记住这一点。
第五，女孩应该多吃含铁的食物
女人比男人需要更多的矿物质，尤其是铁。当女性体内的铁含量稍有不足时，她们的思维能力和记忆力就会下降。因此，准备考试的女孩应该及时补充铁和其他矿物质，以保持大脑活跃。含铁较多的食物包括猪肝、海带、黑木鱼、鸡肉、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等。女孩们可能希望多吃点。在吃含铁食物的同时，你也应该吃一些含有维生素C的水果和蔬菜来帮助吸收铁。
