专家:关掉所有的灯，防止在睡眠中干扰生物钟。

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你睡觉时关灯了吗？夜灯、电视电源指示灯、手机充电指示灯是否仍亮着？美国康涅狄格大学的乳腺癌专家理查德·米德多；史蒂文斯建议在睡觉时关掉所有光源，以防止干扰生物钟。

史蒂文斯目前在英国皇家学会生物学分会的杂志《中报》学习。根据发表在《哲学学报》上的一份报告，光影响生物钟，从而改变荷尔蒙分泌、基因表达、体温、新陈代谢等。和肥胖等一系列疾病的风险。他建议不要把台式电脑放在卧室里，因为它们发出的蓝光会让身体保持警觉。如果你不得不熬夜，最好使用发出微弱红光的灯。