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事实上，除了癌症和心血管疾病之外，许多人出国治疗骨科疾病，许多国内体育运动员也选择出国治疗。关节问题对中老年人来说是一场噩梦。一直有句谚语说跑步只会伤膝盖。经常跑步是否容易导致关节炎也一直存在争议。圣诺家庭是中国最早从事海外医疗的服务机构，将数千名患者介绍到国外，并与国外顶尖医院合作，帮助国内患者解决各种疾病问题。
国际知名权威医学杂志《美国骨科运动理疗杂志》(jospt)指出，竞技跑步者关节炎的发病率为13.3%，久坐者为10.2%，健身跑步者仅为3.5%。过度和高强度的跑步可能会导致关节问题，但对于普通的健身跑步者来说，跑步有益于关节健康。
▲图像来源:骨科和运动理疗杂志
健身跑步对膝盖健康有好处
《骨科和运动理疗杂志》的这一结论来自于本期的一项荟萃研究:系统综述和荟萃分析:健身跑、竞技跑与髋关节和膝关节骨关节炎之间的关系。
元分析是指科学家系统地、科学地、全面地评价许多针对同一问题的研究论文，剔除那些质量不高或不符合要求的研究，然后用一定的统计方法对这些高质量的研究进行整合和评价，最后得出科学的结论和建议。
这项研究是由来自美国、加拿大、西班牙和瑞士的研究人员组成的研究小组进行的。从总共有125，810人参与的25项研究中，选择了总共有114，829人参与的17项研究进行荟萃分析。
研究发现，只有3.5%的健身跑步者患有膝关节或髋关节关节炎，这对男性和女性都是一样的。在那些喜欢久坐或不跑步的人中，10.2%患有膝关节或髋关节关节炎。参加竞技跑步的人(包括经常参加竞技比赛和专业水平的运动员)膝关节或髋关节关节炎的发病率略高于普通人，但并不是特别高，占13.3%。
研究人员指出，10年、15年甚至更长时间的长期健身跑步是一种健康的锻炼，对膝盖和臀部的健康有好处。长时间坐着或不跑步的人患膝关节和髋关节关节炎的风险会增加。过度和高强度的跑步也可能导致关节问题。建议每周跑量上限为92公里。
大多数关节炎与运动损伤有关
浙江医科大学第二医院关节运动损伤科主任戴表示，他已经阅读了《骨科和运动理疗杂志》上的最新研究，并同意这一结论。
导演戴解释说，很多人认为跑步健身或多或少对膝关节有害，所以干脆不运动，减少关节软骨的磨损，认为这样可以保护关节。事实上，这是一个误会。
例如，一辆车并不意味着停在车库里，而是意味着要照顾好它。相反，要经常使用它。如果你长时间不使用它，汽车很容易坏。
戴说，人体的关节是一样的。经常锻炼可以使关节软骨得到适当的刺激，促进新陈代谢，使关节滑液能够在关节周围流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果你长时间不锻炼，关节内的滑液就不能充分流动，不能起到润滑剂的作用，关节周围的肌肉组织就会一天天萎缩。随着时间的推移，关节将失去保护，关节受伤的概率自然会增加。
浙江省人民医院骨科主任、浙江省运动医学中心副主任毕青对此研究结论表示赞同。
他说，关节炎是由多种因素引起的，不包括免疫系统引起的关节炎和其他不明原因的关节炎(如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎关节炎、绒毛结节性滑膜炎关节炎等)。)，其中大部分与锻炼密切相关。
平时不锻炼的人会突然移动(你总是需要偶尔跑一跑或者移动一些东西)，骨骼、肌肉、韧带、软骨等结构的协调性和稳定性可能会不足，这往往会造成运动损伤。
经常跑步和锻炼的人，只要不过度，对关节的血液供应、软骨、韧带和肌腱的营养都有帮助。相比之下，关节损伤和关节炎的概率可能更低。
跑步后膝盖疼痛与关节炎有关吗？
毕青说，很多人跑步后都有膝盖疼痛。事实上，他们通常不会锻炼太多，所以当他们偶尔跑步时，髌骨前面的压力太高(髌骨是膝盖骨)，这会导致一些疼痛。这首先是关节水肿。如果不注意休息和保养，会造成关节损伤。
浙江医科大学第二医院关节运动损伤科副主任医师吴浩波说，膝关节疼痛的原因很多，如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎和髌下脂肪垫炎症。跑步后膝关节疼痛通常是由于运动强度过大造成的，这会导致关节软骨和半月板损伤。
每个人的膝关节都有不同的骨骼强度、肌肉强度、重量、下肢力线、髌骨高度等。，所以他们对运动强度的耐受力是不同的。如果一个人的膝关节只能承受连续跑20公里的量，但必须跑30公里，就很容易造成膝关节损伤。
吴浩波说，当然，人体有一定的自我修复能力。轻微的疼痛和损伤可以通过休息和维护来修复。然而，如果膝关节软骨长期超载，修复将为时已晚，这将导致局部软骨软化和破裂。如果软骨不能修复，将会导致关节退化和诱发膝关节炎。
他说，适当的锻炼可以使关节得到锻炼，并提高它们的韧性和抗压能力。
作为一名关节和运动损伤部门的医生，吴浩波说，对病人来说，最常见的一句话是，关节必须在运动中恢复。
我们建议关节损伤患者出院后应按照医生的计划，按时进行适当的康复锻炼，并在锻炼过程中恢复关节功能，而不是简单地躺在床上休息。如果你回去后还处于静止状态，那就不利于恢复。
想减肥的女孩也最容易伤到膝盖
戴说，在门诊，他每个月都会收到10多例因过度跑步和锻炼造成的膝关节损伤。这些病人有两个集中期。
一是每年春夏交替，主要是想减肥的女性。
每年的这个时候，因为天气即将变热，衣服应该穿薄。为了快速减肥，许多女孩会去健身房疯狂跑步，希望能在一夜之间甩掉赘肉。戴宋雪说，一些女性长时间在跑步机上跑步，锻炼强度大，导致膝关节受伤。
另一个时间段是每年的长跑前后。一些参赛者来看医生，大多数是男性。这些患者经常为比赛做准备，并且过度锻炼，导致膝关节损伤。
事实上，对于没有运动基础的普通人来说，它不适合运动强度大的跑步。如果一个人平时没有跑步的习惯，如果他立即进行剧烈运动，他的身体将很难负重，并且很容易导致他的膝关节受伤。戴对说:
健身跑步应注意跑步前的热身和循序渐进
浙江省同德医院的麻醉师薛说，他已经跑了10多年，参加了40多场比赛。我通常一周跑34天，但是我的膝盖感觉不太好。当你爬山或跑完马拉松时，你的膝盖会有点酸痛。有时候，我仍然追求成就。然而，那些在我身边正常奔跑的人都很好。薛说，跑步前加强肌肉锻炼，跑步后注意休息，可以有效避免和缓解膝关节疼痛。
该公司40岁的员工张远是第二个孩子的父亲。他每隔一天跑一次，大约1小时10公里。这种情况一直存在，非常正常，并且持续了五六年。
他说他跑步纯粹是为了健康，他很少参加比赛，所以他的速度不快。习惯跑步。膝盖、关节等。，不要受伤。膝盖疼痛的人可能刚刚开始跑步，姿势不正确，超重，或者运动过度。
戴提醒大家，对于普通人来说，跑步锻炼必须遵循三个原则:
1.运动前一定要热身；
2.锻炼应该循序渐进，尤其是对于那些没有运动基础的人。不要考虑在短期内实现过高的目标，根据自己的情况制定一个适合自己情况的锻炼计划；
3.不管情况如何，你都应该尽力而为，不要让自己超负荷工作。
不久前，圣诺家族新签下了美国顶级医院纽约特殊外科医院，这是世界上机器人关节置换数量最多的医院。去年，共进行了32000例骨科手术，美国骨科医院的患者数量最多，5%的国际患者来自中国。在圣诺的一家顶级医生专属沙龙，来自纽约特殊外科医院的骨外科医生杰拉贝克、博斯特罗姆和克罗斯博士告诉我们，外科医生很难做到零失误和零失误，但机器人关节置换可以真正做到零失误。
这篇文章的一部分转载自都市快报
