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如今，许多国家都将倡导人们步行健身纳入了国家计划。例如，美国计划每天走10，000步，呼吁人们随身携带计步器，每天走10，000步以保持健康。散步是澳大利亚健身金字塔计划中非常重要的一项。加拿大发起了一项消除餐桌上肥胖人群的运动，鼓励许多人走路。在芬兰，北欧式步行非常受欢迎。在日本，20世纪70年代，快去吧！快走。风。中国卫生部倡导全国步行运动，呼吁每个人在每个月的11号出门，加入步行和健身的行列。
选择走路的七个理由
世界上最好的运动
国际卫生组织将步行定义为世界上最好的运动。研究表明，人体的各种解剖结构、生理功能、心肺的形成、骨骼和肌肉位置最适合行走。轻柔有力的行走有神奇的抗衰老效果。只要成年人有规律地行走12周以上，他们就会达到正确的姿势和细腰的效果，而且他们身体强壮，不适合疲劳。此外，它还可以治疗头痛、腰痛和肩痛，促进睡眠。专家建议健康的成年人应该每天步行锻炼，以此作为终生锻炼的常规方式。
散步比慢跑更安全
从前，慢跑被认为是一种极好的全身锻炼，但现在我们发现了一种更安全、更简单、更有效的走路方式，这对身心也更有益！散步比散步更有效，比慢跑更安全。特别是对于很少运动的女性和30岁以上的人来说，跑步时，膝关节、肌腱等部位容易受伤；患有心脏、肾脏、肝脏等器官或代谢系统问题的人会有明显的血氧供应不足。走路时，对人的脚底的影响大约是他们体重的1~2倍，只有慢跑的1/3左右。行走时对身体的冲击可以提高免疫力，延缓衰老
散步是最普通的行为，也是最经济的锻炼，但它往往有非凡的效果。经常步行锻炼可以降低30%患心脏病和糖尿病的几率，防治精神抑郁和神经衰弱。适当的强度和时间，持续的步行锻炼可以促进免疫系统的功能，延缓免疫器官的衰老。
