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这个星期天，将近25000名来自我市的考生将进入高考考场。从现在开始，本报将推出2015年高考直通车栏目，伴随考生和家长度过整个高考季节。如何在考试前从容应对，在赶考过程中需要注意什么，考试后的权威信息和贴心指导，这些都是你所关心的，本专栏将一一介绍。
(记者顾晓萍通讯员徐蒲)高考临近，很多考生都被焦虑和紧张所困扰。昨天，记者从南京脑科医院了解到，过去一个月在该医院心理咨询门诊就诊的患者中，有三分之一是即将参加高考的考生。
南京一所中学的小玉(化名)是一个校园恶霸。她通常成绩领先，但她在上次模拟考试中失败了。她从前一年级的前三名滑落到了班上的第八名。她心里很不开心。在那之后的几个晚上，她都无法入睡，她还出现了呕吐和握手等症状，这是一种典型的考试前焦虑症。南京脑科医院医学心理科主任医师陈建国说，小宇来诊所后，不仅给她心理辅导，还给她行为放松训练，让她少思考问题，多做实事；同时，她还建议她的家人应该营造一种轻松的家庭氛围。经过两周的放松训练，前天她来看医生时，情况明显好了很多。陈建国告诉记者，最近门诊病人中有三分之一是即将参加高考的考生。他们大多数人平时学习都很出色。他们对自己要求很高，他们的父母对他们寄予厚望。压力太大会导致严重的情绪波动。除了失眠、呕吐和其他类似小玉的症状，还有其他候选人记忆力明显下降，注意力无法集中。许多病人意识到这个问题后，他们想故意控制自己的紧张情绪，但这种方法是无用的，但他们越来越紧张和焦虑。
据报道，在高考前夕，因焦虑和焦虑而求助心理学家以缓解焦虑和焦虑的考生人数逐年增加。除了候选人学会放松自己，更重要的是家庭要营造一种放松的氛围。陈建国建议道。
南京中西医结合医院预防医学科失眠门诊副主任夏表示，适当的饮食调整和按摩也能缓解考生的失眠和紧张情绪。6月6日，在农历的24节气里会有芒果种子。此时，是典型的炎热夏季。对于候选人来说，清理是最好的选择。夏认为，所谓补品就是用具有一定祛暑生津功效的食物来补充人体的消耗。你可以多吃水果，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、西红柿、菠萝、芒果和猕猴桃，不要吃营养丰富和油腻的产品。吃太多的食物很容易引起肠胃疲劳，导致大脑血液供氧减少，思维迟钝。患有失眠症的候选人可以在每天晚上睡觉前用木梳梳头。我院亚健康诊断与治疗专家张明建议。
2015年全国高考就在眼前，焦虑和紧张困扰着许多考生。新华社
