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100天瘦了100斤是什么体验？
很多朋友相信，在网上看到瘦了10斤的减肥法，真的瘦了10斤，也会有反弹、伤身体等副作用。
但是这次，小荔枝给大家带来了100天减肥成功的100斤的真实例子。 的主人因为自己减肥的奇迹，被各新闻媒体报道，同时邀请各大电视节目分享减肥经验，和许多明星成为朋友。
他是张长青，2008年他把体重从250斤减到150斤，到现在维持了10年，体重没有反弹。
你和荔枝一样，想知道他是怎么快速健康减肥，不反弹的吗？
以前他吃过三碗盖饭
有人说“全校第一胖”
我被朋友打击了，和她分手了
张长青和许多受肥胖折磨的人一样，从小就是“喝口水长肉”的人，不仅如此，他还很喜欢。
大他，每天早上第一个赶到食堂，一口气能吃八个包子，每天晚上能吃三碗盖饭，而且很喜欢碳酸饮料，体重也越来越胖了。
腰围4尺2，买不到内衣，只能定制，体重高峰期达到250斤以上，号称“全校第一胖”，但身处其中的张长青浑然天成。
喜欢打篮球的他每次去塞尔篮球场，很少有小伙伴想让他参加。 只要没有人，他就有机会站在最边缘。
有一次，他去阿姨家做客。 正好也有他阿姨的朋友，看到250多斤的张长青，兴奋得就像看到了外星人一样，对着他阿姨说。 “啊，你侄子这么胖吗，我从没见过这么胖的人。 这样娶媳妇，我有女儿也不让他嫁人，他就走不动了。 怎么保护我的女儿呢？”
张长青听了很难受，心里也埋下了减肥的伏笔。 但最终让张长青决心减肥的，是他当时的女朋友。
也许“天真的人有天真的人”，但即使“全校第一胖”，张长青也幸运地赢得了学校舞蹈队女性的垂青。
但是，这种值得祝福的感情，迅速发展是不尽如人意的。
他们俩每次走，都会有人指出重点，有人把他和她比作真实的“美女与野兽”。 两个人的感情受到了巨大的压力。
张长青很尴尬。 这一切指责都是因为他的肥胖给她带来的。
最终在4岁的时候，他们还是分手了。 转身的瞬间，张长青终于下定决心，必须变瘦。 因为在分手的最后一刻，她说“瘦了，我就和你结婚”。
尝试了无数的减肥方法失败了
最终提出了《减肥健康法》
100天瘦了100斤的奇迹就是这样发生的
很多人认为张长青的体重本来就胖，减肥是有效的事件。 但实际上，张长青的减肥历史并不像大家想象的那样顺利。
他尝试了一周只吃苹果的减肥方法、打篮球的运动减肥方法、针灸的医疗减肥方法等各种各样的减肥方法，但最终效果不好，并不是太简单什么也没用。
作为减肥的方法，每天允许进行40分钟以上的有氧运动。
但是说“每天”跑40分钟，很多人不知不觉就后退了。 这也是很多人减肥失败的重要原因。
所以，张长青决定放弃长远计划，给自己一个近期内容易实现的“小目标”。
比如明天要原地跑40分钟，必须完成。
果然，这样的小目标很容易实现，他每天原地跑40分钟，真的很无聊，边看电视边原地跑，正好是电视剧的时间，跑也不觉得累。
于是，他逐渐给自己增加了一点运动量，开始跑步一个小时，或者做瘦身体操。 接下来的一周，一个月，这样继续兑现自己每天的计划。
他模仿别人的跳操，但发现把戏很难记住，于是自己做了一点动作。
抬脚向斜后方踢脚，一次8拍，多次转5分钟腰，上身也跟着。 瘦长的手臂，举起双手相继放下脖子，前后交叉等。
过去运动后不减肥，体重变化很小，他认识到这是减肥的重要因素。
2008年3月开始减肥的那天，他不仅逐次运动，还把一餐五两的饭掉到了三双。 4月，再减一两天，慢慢地，晚饭不吃饭，只吃黄瓜、西红柿等，绝对不吃晚上。
张长青很老实，多次屈服于美食的诱惑，想放弃，但每次想放弃，看到胖时的老照片，都用毅力反抗欲望。
发生了意想不到的事情，由于每天的堆积，四肢肌肉紧绷，身边的赘肉有点清爽。
2008年6月底，张长青瘦到150斤。
瘦身10年后体重没有反弹过
各电视节目、明星向他取经
他帮助了数万人减肥成功
我们身边有无数受肥胖折磨的人，但半年内，能把身上赘肉全部去掉的人屈指可数。
在这些屈指可数的人当中，很少有人能通过健康的方法成功减肥，并且不反弹。
张长青是可以复制的健康减肥成功的例子。
瘦下来之后，张长青想把他的减肥经历和他一样分享给体重困难的胖朋友们，出版了《100天的蜕变》、《吃瘦子》等畅销书，开设了减肥训练营。
在减肥过程中，他更是开发出了健康比较有效的减肥体操，得到了中央电视台《向着幸福出发》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《得之甚得》、旅游卫视《美丽美人》等多家电视媒体的报道。 节目中，张长青也和贝宁、汪涵等咖啡一起讨论和分享了减肥方法。
国家运动顾问对减肥操作进行了专业评价，肯定了减肥操作的科学有效性，承认了这种减肥方法操作方便、容易重复的特点。
孟非、胡彦斌、佟丽娅等多家大咖纷纷效仿。
《美丽的佳人》
中央电视台《幸福账单》
张长青的减肥法得到董明珠、汪涵、柳岩、朱迅等明星大咖的大力推荐。
张长青独创的减肥方法不仅减肥效果极高，而且低强度多次重复，至今已成功吸引了数万名减肥学习者减肥。 他也被称为“国民减肥的指导者”。
他是怎么瘦下来的？ 他经历了什么样的心路历程？ 他是怎么让全国成千上万的人和他一样瘦成体重和身体有困难的朋友的呢？
这次，他选择了在线课程的方法，通过视频和音频的形式向大家分享了减肥心得和减肥方法。
学习他减肥方法的学生，体重发生了显着的变化。
在第14期的课程中，从减肥计划的制定、饮食、减肥方法、身材的维持方法、想法的控制方法等方面，不仅可以成功减肥，还可以改善容易发胖的体质。
套餐成本为299元，限时特价为99元。 每节课7元，你可以在各个方面了解这100天减重100斤不反弹的独创减肥法。 不管有什么疑问，我相信在课堂上都会找到答案。
2019年，你必须忍受自己变胖吗？
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讲师介绍
张长青
被称为国民减肥指导者
那个减肥法被各大新闻媒体争相验证了报道
中国减肥英雄，减肥减肥减肥们
100天体重从250斤减少到了150斤
维持体重成功至今没有篮板球
课程介绍
第一模块:科学减肥的目标设定和计划时间表
痛点1 :应该减肥吗？ 要减多少钱？ 怎么确保减肥和健康？
痛点2 :为什么下不了决心，几次都坚持不下来，不能减肥呢？
处理方法:
◇第1课四步设计小目标，每周都瘦
◇第2课减肥的15禁止减肥习性培养
◇第3课全天候减肥日程，科学迅速瘦身
第二模块:三餐怎么吃？ 吃完饭后怎么办
痛点1 :工作忙成狗，没有时间运动，怎么破？
痛点2 :已经尽洪荒之力运动了，体重怎么还会增加？
处理方法:
◇第4课早餐和燃脂工间体操，即使在上下班的路上也能疯狂地挥肉
◇第5课午餐和中午瘦身体操，3个动作瘦
◇第6课晚餐和饭后减肥体操，即使享受美食也不会发胖
第三模块:局部瘦身保持术和饮食法
痛点1 :整体并不超重，只是局部有赘肉怎么办？
痛点2 :因为局部难以减少，找不到有效的方法怎么办？
处理方法:
◇第7课做适当的饮食/瘦脸体操，让你照镜子变小v脸
◇第8课轻松甩开“蝴蝶袖”，收获性感纤细的手臂
◇第9课拜拜桶腰小的腹部，简单地穿上s码
◇第10课不做“梨形女”，而是翘翘的美尻秀
◇第11课去除腿部“储备谷物”，细长的美腿可以轻松练习
第四模块:塑造易瘦体质的“吃法”和“想法”
痛点1 :想减肥却还不饿是白日梦吗？
痛点2 :好不容易减少了，却无情地反对怎么办？
处理方法:
◇因为第12课是对的，所以禁不住肉/油/主食也会瘦
◇第13课创意减肥:精神控制身体的魔法方法
◇第14课养成易瘦体质，内外兼调永葆“瘦美人”
适合人群
想减肥就减肥，追求健康生活的朋友！
●自制心差的朋友:教授科学制定减肥计划，给予正能量的态度。
●减肥失败的朋友:教给他正确的减肥方法，恢复减肥的自信。
●减肥反弹的朋友:减肥成功后，我告诉你怎样才能防止体重反弹。
●产后肥胖的朋友:教你产后的减肥方法，在产后的黄金期成功减肥。
●中年肥胖的朋友:教给自己应该成为中年人的健康意识，一个人减肥，家人的健康会变得幸福。
●白领:我教你在工作间隙利用碎片化时间减肥。
●学生:教我学习的方法，营养餐健康减肥。
学员评价
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