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每个女人年轻的时候，“美”都是由天生精巧的五官、公主好身材定义的。
外貌经过岁月开始失去光辉时，女性的“美”应该用什么来定义？
作家村上春树说:“人不是慢慢变老，而是一瞬间变老。”
人老了，不是从最初的皱纹、最初的白发开始，而是从放弃自己的瞬间开始。 只有不放弃自己，才能成为不怕老、不老的女性。
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10年来，他的外貌一点也没变:
时间，绝对不是女人的杀手
火遍大江南北的女神孙俣，是许多人眼中的“人生赢家”:电视剧饰演火的一部分，除了婚姻和家庭生活和谐美满外，还被许多网友羡慕，她十几年来都有一天一样的“冻龄”状态。
年，孙俣在《辛母正传》中封杀金鹰，十年前在《玉观音》中封杀金鹰的照片，时间仿佛停滞在她的身上。
从《情深雨蒙》中龙套的小配角，到大气平静的大女主角，时间消除了她的蓝色无知，但没有留下衰老的痕迹。
在去年大热的《芈月传》中，35岁的她饰演16岁的芈月毫无违和感。
十年间，容貌一点都不动，孙俣是怎么做到的？
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她不怕老
最重要的是这两点
很多人在孙俣的微博下寻求过“冻龄”的秘诀。 孙俪也一点也不吝啬，总是在微博上分享她的保养大法。 其中，她强烈推荐的是普拉提和瑜伽练习。
普拉蒂是一项缓解全身肌肉，提高人体躯干控制能力的运动。 普拉蒂的创始人就是这样形容其运动效果的。
练习十堂课，你会觉得不一样。
练习20节课，你会看到身体的变化。
练习30次课，你会得到新的身体。
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修正身体线条，迅速瘦身
普拉蒂是一种速效减肥塑形运动，可以对比雕刻背部和手臂线条，训练腹部、大腿和臀部肌肉，使线条更加紧凑。
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治愈身体，改善身体问题
普拉蒂起初为了帮助在战争中受伤的军人康复，迅速发展成了通过训练核心肌肉进行治疗的运动。
不仅有助于康复，还能改善身体不适引起的身体疲劳，稳定脊椎侧弯等。
正如孙俪在她的微博上说的，“普拉提就像肌肉、骨骼的自我治愈疗法，爽快，值得一试，为了健康，行动！ ”。
除了孙俪、谭维维、萧亚轩、莫文将等国内明星、麦当娜、安吉丽娜·朱莉、朱莉娅·罗伯茨的海外明星外，还依赖普拉蒂的练习保持着傲慢的身材。
瑜伽更是广为人知。 它是一种身体、心灵和精神协调的运动方法，多次练习有助于放松神经和肌肉，缓解压力，达到养生美颜的效果。
前几天，在人气娱乐节目《王牌对王牌》中，有一位身材匀称、皮肤细腻的女嘉宾。 但是，你知道她已经44岁了，是有两个孩子的母亲吗？
主持人问她保养秘籍时，她说:“我冻结年龄的理由是因为我是瑜伽老师。” 这位辣妈通过平时练习瑜伽，保持体型和精神状态良好。
那么瑜伽和普拉蒂有什么不同呢？
简单地说，普拉蒂强调运动，减肥和做线的功能更强。 瑜伽强调放松，除了身体的活动外，还有呼吸和冥想等文案，可以减轻压力，提高修身养性。
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曾经“抛弃自己”的她
普拉蒂和瑜伽改变了人生的轨迹
那么，为了实现冷年龄效应，哪种运动比较合适呢？ 其实，我们不需要做选择题，通过瑜伽和普拉提相结合的方法进行练习，可以获得更多惊喜的效果。
杨梓mavis的经历很好地说明了这一点。
杨梓mavis曾经是电视台的主持人，好身材和好外貌是她天生具备的优越条件。 以为一生都很顺利的她，因为女儿的出生而遭受了巨大的挫折。
因为怀孕期间没有锻炼，本来玲珑的身体越来越肿了。
辞职了，心情越来越低落，失眠成了家常便饭……
消沉了一段时间后，她说自己不能这样下去，必须改变！
起初，盲目的健身使情况变得更糟。 没有太多健身经验的她和大多数人一样开始选择健身房，但是因为教练不专业，没有对比产后的情况进行指导，所以她的腰痛更严重。
接触瑜伽后，情况开始好转:偶然的机会，她接触瑜伽，练习了一会儿，身体状况很快就缓和了。 这也是她决定成为职业教练的原因。
“是瑜伽帮我开门的。”
学习普拉蒂，被深深地吸引:后来杨梓mavis也接触了普拉蒂，被普拉蒂的吸引力深深地吸引了。
“这个运动这么科学，同时效果很快就很有效，很快我就意识到我的整体精神和生活状态发生了很大的变化。 ”。
许多现代人在生活和工作的压力下，受到身体变形和身体疼痛的困扰，而普拉提和瑜伽训练正好可以改善问题。
“作为职业教练，普拉蒂和瑜伽是我现在认为最科学的运动，只要你对自己有所要求，你就能收获你心中的好身体。” ”。
今天的杨梓mavis是美国balanced body普拉蒂认证导师，yoga alliance ryt200注册瑜伽师，《凯叔故事》、《丁香妈妈》在线表格讲师，daily yoga在线魔力减脂营
迄今为止数万名女性在她的帮助下恢复了自己的自信和良好的身体状况。
(学习者学习前后的应对措施)
瑜伽和普拉提的魅力在于，不需要太多时间，不去健身房，只需要一张瑜伽垫，每天15分钟，就能获得很好的训练效果。
这次，杨梓mavis老师科学地结合了普拉提和瑜伽课，以360度的视频视角，配合讲师动作的详细说明，正确掌握了动作要领。
在第10节普拉提课中，我们找出中立位，比较腰腹、臀部腿、手臂、胸部、肩膀的背部，在360度做身体线条，恢复年轻时的身体状态。
4节瑜伽课，唤醒身体的早起瑜伽，舒缓身心的睡前瑜伽，调节身体状态的舒缓瑜伽，缓解经期不适的生理瑜伽，让你从内到外重新脱皮。
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课程大纲
课程特色
1 .必要的器材
瑜伽垫+瑜伽瓷砖+瑜伽抱枕(可以用座垫或长枕头代替)
2 .授课形式
专栏包括14个视频课程，可以以360度的视角准确传达动作
3 .服装限制
可以尽量穿紧身褡，检查肌肉是否紧张
我推荐大杯咖啡
适合人群
●没有年龄和性别的限制，适合任何人
●长时间在办公室工作，缺乏运动的你
●对自己的风格不满意，想减肥、做姿势的你
●压力大、心情不稳定的你
●生活不规律，内在不和谐的你
不适合人群
●课程并不专门比较孕妇和产妇的设计
●椎间盘突出症患者的具体咨询医生的建议
课程评价
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