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演讲者:韩晓明，江苏省中西医结合医院预防保健科主任，陈杰，营养科主任
自从南京入城以来，日晒、高温和湿热成了主题，空的基调也开始迅速转变。如何应对这不愉快的三伏天？如果我感觉不舒服，该怎么办？事实上，在日常饮食中有很多解决方法。
空调整了疾病
开始时喝姜红糖水
在炎热的夏天，许多市民喜欢整天呆在空的中转室。然而，空/きだよ 0在调音室几乎与外界隔绝，如果氧气得不到补充，人体就会缺氧，导致人体器官的异常运转和内分泌失调。此外，空调节冷空气会收缩人体表面的毛孔，而这些毛孔正常情况下是不能出汗的。一旦环境温度发生变化，还会引起内分泌紊乱，其症状主要是头晕、发热、盗汗、身体虚弱等。
江苏省中西医结合医院预防保健科主任晓寒明说，在炎热的天气里不要贪吃，温度不能调得太低。26℃和28℃是更合适的温度，而且有必要及时打开窗户换气，避免长时间处于空空调环境中而出汗。另外，晚上直接吹电风扇睡觉是不可取的。
据空介绍，韩主任给出了以下建议:在疾病的早期，你可以煮两碗生姜和红糖水，目的是出汗。在饮食上，粥为主，调节胃。如果你有皮疹和红疙瘩，你可以适当喝绿豆汤，以帮助解毒。你可以用热水浸泡你的脚来帮助你出汗。多吃维生素。
腹泻
来万燕甜点店
导演韩晓明说，如果人们在夏天有足够的阳，就不容易中暑。如果他们在这个阶段吃了大量的凉性食物，身体的热量就不会散发出来，他们会通过瘀血留在体内，但他们很容易中暑。相反，适量食用由高蛋白食物制成的热汤会使身体出汗并带出热气，这有利于降温和缓解夏季炎热，这也是退烧药的原因。
三伏天的高温和高湿度使它成为细菌和霉菌的天堂。在夏天，当微生物迅速繁殖时，市民应该特别小心吃坏胃，即食物中毒。如果经常腹泻，在温水中放一些盐和糖以防脱水。如果情况没有缓解或变得更严重，你应该去医院。此外，冷饮会使人体胃肠温度突然下降，毛细血管突然收缩，从而诱发胃肠疾病。饮用冷饮应适度，购买食物时应尽量选择新鲜食物，食物的存放时间不应过长。尤其是冰箱里的食物在吃之前必须彻底煮熟。
出汗很多
富含钾的食物
导演陈杰说，到了夏天，整个人都变得懒惰，没有胃口。此时，饮食不应随意。有必要定期补充一些有营养的食物，降温和消除火，这样夏天才能安全度过。
夏天出汗多后，不要喝开水，而是先喝一些淡盐水。在炎热的天气里，人们往往血液中的钾含量很低，汗水会带走大量的钠和钾。因此，夏天你可以多吃瘦肉、鱼、海鲜、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等，这些都富含钾，所以你可以吃得更合适。
愤怒
苦味食物最合适
炎热的夏天不仅给我们带来身体不适，还容易导致越来越多的人的愤怒情绪上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等。这些症状在医学上被称为夏季情感障碍。因此，除火也是夏季食物补充的必要一课。中医认为苦味食物具有补气益肾、健脾祛湿的功能，能够平衡身体机能。现代科学研究表明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味等人体所需的物质，具有抗菌消炎、退热消暑、提神除烦、健胃等功能。在炎热的天气里，苦味的食物可以适当地吃。
夏天最好的消暑食物是苦瓜、西红柿和其他凉果蔬菜。苦味蔬菜包括莴苣叶、莴苣、莴苣、芹菜、茴香、丝瓜、葫芦、狍子、芫荽、萝卜叶、苜蓿、苔藓等；苦干和鲜果包括杏、菱角、葡萄柚、杏仁、黑枣、薄荷叶等；五味子和莲子心被用作食物和药物。
厌食
新鲜的水果和蔬菜是最新鲜的
古代学者认为夏天是潮湿的，适合于清补。夏天，人们喜欢喝冷饮，喝太多的水，会使水分侵入人体，而外面是湿的，会使水变湿，健脾，使脾胃升降，造成消化功能障碍，积水，食欲不振等。
根据中医养生的观点，暑湿对脾非常不利，所以在日常饮食中宜多吃甜食和凉性食物。另外，在夏天，心是温暖的，吃酸的食物是合适的，所以夏天多吃酸的食物是合适的。比如菠萝和西瓜。
当脾胃功能缓慢时，你也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬的营养成分一般是纤维素和糖的一半，不仅能有效补充人体必需的能量和水分，而且能使人长期食用而不感到厌倦。胡萝卜、柠檬和苋菜是首选；在季节多吃蔬菜、水果和蔬菜有很大好处。但注意不要吃生冷或不洁的食物，以免染上痢疾和腹泻。
罗辛阳岩
