探美族：你每天需要多少蛋白质？

本篇文章418字，读完约1分钟

人体的每个组织都是由蛋白质组成的，如果没有蛋白质就不会有生命。

它是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料，对于人体的生长和发育非常重要。

蛋白质具有生理调节、提高身体能量、增强自身抵抗力、帮助伤口愈合的作用。

我们可以通过日常饮食来补充人体所需的蛋白质，比如平时可以吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶等食物。

如果饮食中长期没有足够的蛋白质，就会损伤我们的身体。那么，每日需要摄入多少蛋白质呢？

答案是，每个人的摄入量要根据具体情况而定！

成人：推荐1.0g /（kg.d）

老人：推荐1.0-1.2g /（kg.d）

孕妇：推荐1.5-3g /（kg.d）

......

此外，还要注意儿童青少年需要增加蛋白质；健身运动需要增加蛋白质；减肥瘦身需要增加蛋白质；某些疾病人群要根据具体病因做摄入量的增减。

每天摄入充足的优质蛋白，并平均分配到一日三餐中，是维持健康的饮食原则之一。

建议大家科学饮食，并带动身边人一起健康生活。