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作为海外医疗服务行业在中国的代表机构，圣诺多年来一直关注中国人民健康这个话题，致力于为中国人民提供国际医疗领域的最新信息。今天，让我们学习关于饮用水的保健知识。 一天中，不管你有多忙，这九个时刻都应该补充水分: 1早上起床后: 人体每晚流失约450毫升水，早上起床后会处于生理缺水状态。吃饭前，最好喝一杯冷温水，这可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，你可以加入一片新鲜的柠檬，可以去除粪便和毒素。 2晚上睡觉前: 睡觉前不要喝太多的水，否则晚上经常起床会影响你的睡眠，但你不能停止喝水。睡觉前你应该喝两口。因为当人们睡得很香的时候，体内的水分会流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以缓解这种现象，降低脑血栓形成的风险。此外，老年人睡觉前最好在床边放一杯水。当他们感到口渴时，他们应该立即喝几口。 3下班后离开办公室前: 办公室工作人员经常因为繁忙的8小时工作而忽视饮用水。有人建议这些人养成下班前喝几口酒的习惯。因为长时间缺乏饮用水会损害膀胱和肾脏，这很容易造成背痛，影响工作效率。在这个时候，你不需要喝太多，但是一个纸杯就足够了，否则在上班的路上很容易小便。 4吃咸的后: 吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少和口腔粘膜水肿。如果吃咸的食物，首先要做的是喝大量的水，最好是冷开水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料或酸奶，因为糖会加剧口渴。新鲜豆浆90%以上是水，而且富含钾，能促进钠的排出。这也是一个不错的选择。 5饭后半小时: 饭后不要立即喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化和吸收。建议一般人饭后半小时喝200毫升左右的水。小口喝，否则如果你经常喝大量的水，很容易灼伤你的心。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时内每20.30分钟喝3.4小口。 6沐浴后: 洗完澡后，许多人经常会感到口渴，一杯水就喝光了。众所周知，洗完热水澡后，身体会被加热以扩张血管和增加血流量，心脏会比平时跳得更快。喝得太快对健康有害，尤其是对老年人，他们应该慢慢地喝一杯温水。 7当便秘发生时: 缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝水，一定要一饮而尽，迅速咽下，这样水才能尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。在补充水分的同时，你还可以吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如韭菜、芹菜、苹果等。，可以更好的缓解便秘。 8当你发烧时: 当人们发高烧时，他们会以出汗的形式散热，这样他们会消耗大量的水，这将严重导致脱水。因此，发烧期间及时补充水分非常重要。你可以喝几次温开水或温葡萄糖水，大约每半小时一次。喝小米粥和绿豆汤也是一个不错的选择。 9当你心烦意乱时: 肾上腺素通常被称为疼痛荷尔蒙。当一个人遭受痛苦和易怒时，肾上腺素会飙升。像其他身体毒素一样，它可以随水排出。因此，当你不开心的时候，你不妨倒一杯热开水，在座位上慢慢喝，这会让你放松很多。 圣诺家族是海外医疗服务在中国的代表机构，也是中国第一家与国外高质量医院建立正式合作关系的转诊机构，是海外医疗服务行业的先驱和领导者。目前，公司已与马萨诸塞州总医院、布里格姆妇女医院、达纳法伯癌症研究所、波士顿儿童医院、梅奥诊所、克利夫兰医疗中心、纽约长老会医院、西达辛医疗中心、国王学院医院、威灵顿医院、皇家布朗普顿医院等20多家全球优质医疗机构签署了战略合作协议，将为国内患者提供全面、权威、可靠的海外医疗一站式全程服务，服务热线:4009676800
